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  • Adeline - Positivist

Êtes-vous un sauveur ? Le triangle dramatique de Karpman

Le triangle de Karpman est un outil créé par Stephen Karpman pour expliquer certains problèmes relationnels. Le triangle dramatique est un jeu psychologique entre deux personnes capables de jouer alternativement les 3 rôles : le Persécuteur, la Victime et le Sauveur.


Ce schéma tend à exprimer que si une personne utilise un de ces rôles, elle entraîne l'autre à jouer un rôle complémentaire. Il peut également être appliqué à des situations de manipulation : le persécuteur et sa victime.


  • Le Persécuteur : agresse, objecte, reproche, harcèle : il a un pouvoir sur les autres.

  • La Victime : se plaint, subit les agressions, appelle à l’aide : les autres s’occupent d’elle.

  • Le Sauveur : protège, défend, s’interpose, sauve : il se sent valorisé, car il aide.



POSITIONS ET CHANGEMENT DANS LE TRIANGLE :


Le sauveur : Ce qui le met en action = la pitié, la culpabilité ou l’anxiété. (Il est convaincu qu’il doit faire quelque chose pour aider l’autre). Le sauveur se met en action, car c’est un moyen pour LUI de se libérer de l’inconfort ressenti par la détresse de l’autre (les fameuses émotions).


Exemple type :


🙍 La victime : se plaint.

🙋 Le sauveur : entre en action et aide alors, propose des solutions, etc…

🙍 La victime : pourtant, en détresse ne témoigne aucune reconnaissance. Elle ne se comporte pas correctement et n'écoute plus les conseils. Elle se sent contrôlée, incapable d'agir et résiste.

🙍 La victime : une fois sauvée, libre de toutes responsabilités, poursuit ses comportements destructeurs et elle a tout le loisir d'en faire le reproche au sauveteur.

🙍 Le sauveur : Si celui-ci est convaincu de sa mission, il poursuit un peu plus ses efforts, toujours en laissant de côté ses besoins et désirs. A ce moment, le sauveteur peut finir par s'épuiser et abandonner.

Il se sent alors exploité, vidé et devient lui-même victime.


⇨ LE SAUVEUR DEVIENT LA VICTIME PUIS SE TRANSFORME EN PERSÉCUTEUR ⇐


🙍 Le sauveur transformé en persécuteur : impose des règles sévères qui doivent être respectées. Il surveille attentivement le comportement de l'autre et au moindre écart, intervient. Il se met en colère et menace.

💥 Et le cycle se répète … aussi longtemps que le sauveteur ne se rend pas compte de sa dynamique. Il parcourt à nouveau le triangle de Karpman, quelquefois en une journée, quelquefois en plusieurs mois.



QUELS SONT LES BÉNÉFICES ? (Oui, vous avez bien lu : bénéfice)


  • Pour la victime : attire l'attention sur elle (celle du sauveur). Comble son manque affectif (par la compassion, et l'attention du sauveur). N'a pas besoin de faire d'efforts pour que ça change : si le problème était résolu, elle n'aurai plus d'attention du sauveur et ne comblerait plus son manque affectif, et elle n'aurai plus d'excuses pour se plaindre.


  • Pour le sauveur : Il est heureux d'être dans la peau du sauveur car : quelqu'un dépend de lui et a donc du contrôle sur lui (la victime). Cela augmente son image et son estime de lui-même. Il s'occupe des besoins des autres pour oublier ses propres besoins qui restent non comblés. Il n'a pas non plus d'intérêt à ce que la situation s'arrange, car si le problème est résolu : la victime ne dépendra plus de lui.


  • Pour le persécuteur : il a besoin de s'imposer. Et il déverse ses pulsions agressives sur l'autre pour y parvenir. Le persécuteur n'est souvent qu'un sauveur déçu de ne pas avoir réussi sa mission (de sauvetage) ! Il dévalorise, juge, critique, humilie l'autre, mais ce rôle est souvent une carapace pour cacher le fait qu'il est apeurée par les relations. Avec sa victime : il se sent capable et fort.




ES-TU UN SAUVEUR ?


Si tu réponds OUI à une de ces questions, il est probable que tu adoptes à des comportements de sauveur.


  • T’arrive-t-il de venir en aide à des personnes qui ne vous ont pas clairement exprimer qu’elles avaient besoin de vous ?

  • Te sens-tu coupable ou fautif lorsque quelqu’un de ton entourage éprouve des difficultés à se prendre en charge ?

  • Te sens-tu parfois en colère parce que tu es convaincu qu’une personne irait mieux si elle suivait tes conseils ?

  • Te sens-tu parfois exploité dans ton travail et as-tu l’impression que tu n’es pas apprécié malgré tout ce que tu fais pour aider les autres ?


Alors es-tu un sauveur ?

C’est tout à fait honorable d’être un “sauveur”. MAIS être Sauveur inclut aussi son lot de conséquence : ce comportement nous met dans des situations inconfortables et peut mener à l’épuisement.



SE LIBÉRER DU SAUVETAGE


  • Bien écouter l'autre en intervenant le moins possible : souvent, écouter suffit.

  • Poser la question "Est-ce que tu as besoin de mon aide?"

  • Si oui, envisager cela, et analyser la demande afin de savoir si cela est de ton ressort ou non.


Aussi, il est important de répondre à cette question lorsque vous acceptez d'aider quelqu'un :

"Suis-je confortable avec l'aide que je me prépare à offrir ?"


Vos besoins, et votre bien-être ne doivent JAMAIS souffrir (ou le moins possible) du secours que vous portez aux autres ! Lorsqu'il y a de l'inconfort, vous avez tout simplement basculé en posture de SAUVEUR. (Et vous connaissez la suite, persécuteur, etc...)



SORTIR DU TRIANGLE SI JE SUIS PERSÉCUTEUR

Tu as tendance à être agressif ? Tempère ta colère lorsque tu es mécontent, communique sans être agressif ou trop autoritaire.


SORTIR DU TRIANGLE SI JE SUIS VICTIME

Tu as tendance à te plaindre ? Veille à rester acteur de ta vie professionnelle, responsable de la mission qui t’incombe, ne te pose pas en victime et n’attend pas des autres qu’ils te prennent en charge quand tu es en difficulté.


SORTIR DU TRIANGLE SI JE SUIS SAUVEUR

Tu as tendance à sauver les autres ? Rappelle toi qu’aider n’est pas sauver, sois attentif et demande-toi si la personne en face de toi t'a réellement fait une demande d'aide ou non. Si oui, que l'effort soit partagé ! (tout faire seul pour l’autre = sauvetage).



J'espère que cet article complet aura pu vous aider, à mieux comprendre certaines de vos relations, et de vos comportements…